こんにちは。
COCORO代表の石井理夏（いしいあやか）です。
▶ https://www.cocoro-happy.co.jp/
あやぽん社長として
美容と健康をサポートしています。
沖縄が梅雨「明け」した日に、
福岡は梅雨「入り」しました。
湿気で髪はうねるけれど
紫陽花のきれいな色にふっと癒される
そんな季節になりました。
皆さま、お元気にお過ごしですか？
実はわたし、
ちょっと前に健康診断の結果で
「あれれ？」となりまして（笑）
数値が悪かったり、
再検査もあったりして…。
50歳という節目に、
いろいろ見直すタイミングが
来たのかもしれません。
そんなこともあり、食事や生活習慣を
ちょっと見直してみようと思いました。
今月の「こころゆるっと。」は、
そんな私の“ゆるデトックス生活”について。
どうぞ最後までお付き合いくださいませ。
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ゆるデトックス生活
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完璧ではありませんが
気になっていた「4毒」を減らすことを
意識したご飯にしています。
「砂糖・植物油・小麦・乳製品」
をなるべく控えるようにして
基本は一汁一菜に
たんぱく質をプラスした
献立にシフト中。
ハマっているのは、
蒸篭（せいろ）で蒸した野菜やお肉。
まず、とっても簡単！
切って蒸篭にいれるだけ(笑)
蒸すことで素材の甘みが引き立つし
洗い物も少なくて、
キッチンに立つ時間も短い。
まさに一石三鳥〜！
もちろん、外食もしますし
ついうっかり甘いものも
食べるときは食べます♪
「できるときに、できるだけ」
という、“ゆるさ”が
わたしには丁度いいみたいです。
そして、
「16時間断食」も、ゆる〜く実践中！
24時間のうち、16時間は食事を控えて
残りの8時間で自由に食べる
というスタイルです。
夜ごはんを20時までに食べて、
翌日12時までは飲み物だけで過ごし
お昼から食べ始める、というリズム。
最初はお腹グーグー鳴ってましたが（笑）
慣れると意外と快適！
“食べない時間”をつくることで
体がリセットされる感覚があります。
「そんなちょっとのことじゃ、
変わらないでしょ〜？」
と思っていたのですが
これが意外とじわじわ効いてくるんです！
・ 朝の顔のむくみがなくなった！
・ お腹まわりがスッキリしてきた！
・ 何より、味覚が変わってきた！
ふつうに食べてたお惣菜やお味噌汁が
「えっ、こんなに味濃かったっけ！？」
って感じるように。
味覚がリセットされると
素材の味もよ〜く分かるようになって
「食べるって楽しいなぁ」と
改めて思えるようになりました
皆さまのおすすめ
“ゆるデトックス習慣”があれば
ぜひ教えてくださいね！
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編集後記
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最後にちょっと、
わたしの最近のお気に入り健康習慣をご紹介します。
毎日飲んでいるのが、
COCOROの【ヒュウガトウキ茶】です。
▶ https://www.cocoro-happy.co.jp/hyugatouki/
とーっても苦い健康茶なのですが・・・
でも！飲み続けていると、クセになるんです！
ほんと、「良薬口に苦し」ってこのこと（笑）
健康診断の結果をみて
血流をよくしたくて毎日飲み始めました。
会社では水筒に入れて
自宅では水出しにして
麦茶代わりにゴクゴク。
夏に意外と多い「冷え」対策にもおすすめです♪
気になる方は、
ぜひチェックしてみてくださいね！
それでは、じめじめした季節も
紫陽花に癒しをもらいながら
乗り切っていきましょう〜！
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ＣＯＣＯＲＯ株式会社
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