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店主あやぽん&スタッフゆきちゃんのおうちで作れる簡単レシピ♪
>なすと豚の味噌いため
なすと豚の味噌いため
〜ご飯によくあいます〜
・豚肉 100g ・なす 2本
・青シソ 5枚 ・ごま油 ・ごま 適量
「A」・・・味噌 酒 各大さじ1、みりん しょうゆ 各大さじ 1.5 を混ぜ合わせておく
作り方
なす
は、ヘタを取って乱切りにし、青シソは細切りにする。
↓
多めのごま油を熱し、ナスを炒める。しんなりしたらナスを取り出す
↓
豚肉を炒める。豚肉が薄ピンクになるくらいに火が通ったところで、
「A」
の調味料のうちの大さじ1を入れて炒める。
↓
ナスを戻し入れ、残りの調味料をいれ炒め合わせる。
↓
皿に盛って、ごまをかけ、青しそをのせる。できあがり♪
ワンポイントアドバイス
※ナスをいったん取り出すのがポイントです。
■□■なす(茄子)の効果■□■
なすの皮の紫紺色の部分は、フラボノイド化合物に含まれる色素成分で
アントシアニンといい、これには動脈硬化予防などの効果があります。
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