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なすと豚の味噌いため 〜ご飯によくあいます〜
なすと豚の味噌いため

・豚肉 100g  ・なす 2本
・青シソ 5枚  ・ごま油  ・ごま 適量
「A」・・・味噌 酒 各大さじ1、みりん しょうゆ   各大さじ 1.5 を混ぜ合わせておく
 
作り方
1 なすは、ヘタを取って乱切りにし、青シソは細切りにする
  ↓
2 多めのごま油を熱し、ナスを炒める。しんなりしたらナスを取り出す
  ↓
3 豚肉を炒める。豚肉が薄ピンクになるくらいに火が通ったところで、
  「A」の調味料のうちの大さじ1を入れて炒める。
  ↓
4 ナスを戻し入れ、残りの調味料をいれ炒め合わせる。
  ↓
5 皿に盛って、ごまをかけ、青しそをのせる。できあがり♪
 
ワンポイントアドバイス
※ナスをいったん取り出すのがポイントです。
 
■□■なす(茄子)の効果■□■

なすの皮の紫紺色の部分は、フラボノイド化合物に含まれる色素成分で
アントシアニンといい、これには動脈硬化予防などの効果があります。

 




             
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