プラセンタ　更年期

「更年期」とは、閉経をはさんでその前後5年くらいのことをいいます。
今、日本女性の平均的な閉経年齢は、50歳ぐらいなので、 年齢的には、45〜55歳くらいの時期になります。ただし、個人差が大きく、人によってかなり違います。

人によっては30代後半から卵巣の機能が衰えはじめ、

・からだがだるく、疲れやすくなった。
・ちょっとしたことでイライラしてしまう。
・生理周期が短くなり、トイレが近くなった。
・足腰が冷えやすいのに首から上に汗をかきやすくなった。
・肌荒れがひどく、カサカサしてかゆい。
・寝つきが悪く熟睡できないことが多い、朝起きられない。
・ツメに筋が入り割れやすくなった。

などの更年期障害のような症状になる人もいます。
家庭や仕事が忙しい30代から40代の女性が心身に変化を感じる「プレ更年期」といわれています。

卵巣のはたらきは、30歳ぐらいをピークに、ゆるやかに衰え始めます。
そして、そのはたらきが完全に止まってしまうと、やがて「閉経」をむかえます。

これは女性のからだにとっては、ごく自然な変化です。

妊娠・出産といった生殖機能は失われますが、見方を変えれば、
その負担から解放される時期が来たということになります。

更年期は、からだが新しいバランスを取りながら、
さらに数十年の人生を生きていくための、準備期間ともいえるのです。

40代半ばになって、月経周期が乱れ日数や出血量が違うと感じたら、更年期のはじまりのサインです。 一般的には月経周期（28〜30日間）が短くなり、やがて不定期化し、ついには停止した状態になります。そして月経が停止して1年が経過すると閉経と言われています。

他にもこのような症状がみられます。 ・ めまい ・ 疲れやすい・疲労感が残る ・ 手足のむくみ ・ 頭痛 ・ 肩こり・腰痛・背中の痛み ・ 婦人科の悩み ・ 動悸 ・ 不眠 ・ 便秘や排尿に関する悩み ・ 胃や腸の不調 ・ 皮膚のかゆみ、手足のしびれ、震え ・ 気持ちが落ち込む

更年期障害の代表的な症状です。いわゆる更年期障害の中でも最も多いもので、「のぼせ」「ほてり」と呼ばれる症状です。

「のぼせ」は、頭に血が上ったような状態を指します。その出方は人によってさまざまです。決まった時間に起こる人、仕事を始めようとすると起こる人、突然、何の前触れもなく起こる人など決まった形はありません。

「ほてり」は、カラダがカーッとなって、体がほてり、顔が紅潮し汗をかきます。冬にもかかわらず、窓を開けたりして暑がる人も中にはいます。

一般的には、顔の周辺に汗をかきやすい人が多いようです。また、午前よりは午後に症状が出やすいようです。

「冷え」も更年期にはよく見られる症状のひとつです。この原因は、のぼせと同じく自律神経の失調によって起こる症状です。

「冷え」は、更年期だけではなく、思春期などでも見られ、その原因は、ホルモンのバランスの崩れによります。

「冷え」があまりに強い場合は、子宮筋腫や心臓病などの病気が原因の場合もありますから、注意が必要です。

からだの様々ところが痛むというのも更年期によく見られる症状です。 特に肩こり・腰痛・背中の痛みは、更年期の特徴的な症状といえます。

これらは、血液の循環が悪くなることが原因です。ですから、よくからだを動かすといった血液の循環を促すことによって、症状を和らげることができます。

日ごろからお風呂上がりの柔軟体操や、散歩・ウォーキングの習慣をつけておくのもいいですね。

また、整体やカイロプラクティックなどで、改善してもらうのも一つの方法です。

ホルモン分泌のバランスの崩れによるカラダの変化に加えて、更年期には精神的にも疲れやすいといったことも多くあります。
年齢的にも、家庭や仕事場でストレスが高まる時期でもあり、いつも何となくだるいといった症状がみられます。

揺れの激しい船に乗っているようなふらふらする症状です。
めまいが起きたときは、静かに横になっていればなおります。少し薄暗くした方が落ち着きます。

ただし、めまいは、耳の病気や脳梗塞の場合もあるので、更年期によるものだと決めつけず受診されるほうがいいでしょう。

これまでと違って、様々なからだの変調をきたす更年期になると、それが原因となって、何をやっても気持ちが落ち込むということがあります。
こんな時は、気心知れた友達とおしゃべりをする、何か没頭できる趣味のようなものをするというのも効果的です。

気分転換ができる方法を持っているというのは、更年期を乗り切る上で大切なことです。

不正出血、外陰部のかゆみ、おりものなどが婦人科の異常な症状です。

不正出血は、卵巣の働きが弱まることで起き、おりものは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が少なくなることで起きます。

ただ、婦人科の異常な症状が見られるときは、子宮筋腫などの病気の疑いもありますから、必ず婦人科を受診するようにしましょう。

便秘になりやすくなる方がいます。
また、尿道や膣、肛門などを支える筋肉や尿道を開け閉めする括約筋（かつやくきん）の、尿が漏れないように締めている圧力が弱まると、腹圧性尿失禁を経験することがあります。
これは、咳やくしゃみをしたときや、重い荷物を持ったりしたときに、一時的に腹圧がかかると失禁してしまうというものです。
これには、骨盤底筋を強化する体操や、お薬による治療でも改善できます。

更年期の自律神経の乱れが胃腸の働きを低下させることがあります。胃腸の不調は、胃のあたりが締めつけられる、痛い、吐き気がする、胃がムカムカする、食欲がない、胃がもたれる、便秘・下痢など排便のリズムが崩れるなどの様々な症状があります。

ただ、胃腸の不調は潰瘍や炎症などによっても起こることなので、心配なときは受診するようにしましょう。

皮膚のかゆみや湿疹は、女性ホルモンの分泌が低下することで、皮膚が弱くなり、刺激に敏感になることによって起こります。

また、皮膚表面の角質層にあるセラミドが減ってくることによって、水分を保つ力も弱まってきます。

すると、皮膚が乾燥しやすくなり、これがかゆみを引き起こします。
乾燥する季節は、お部屋で加湿器をつけるなどして湿度を保つことも大切です。

しびれや震えは、自律神経の不調がまねく症状ですから、症状が心配なときは医師の診察を受けるようにしましょう。

更年期の前後は、家庭のことや仕事のことなど自分を取り巻く環境や、肉体的にも精神的にも変化をむかえます。

このような変化に対応するだけでもからだや心に大きな負担がかかります。
このような時期だからこそ、自分と向き合い積極的に更年期障害の対処をはじめてみましょう。

元気な時でないとエクササイズなどは無理と思っていませんか。

からだを動かさないと、代謝も悪くなり、悪循環をまねいてしまいます。
からだが重い時、気分のすぐれない時こそ、軽くからだを動かして、リフレッシュしましょう。

過労やストレスは更年期障害をより重くする原因でもあります。
ちょっとの工夫で心のバランスをととのえることによって、自律神経にもよい影響を与えます。

更年期症状がひどくて、日常生活に支障が出る場合は、受診をしましょう。特にホルモンが関係する場合、ホルモン補充療法や漢方薬で、かなりラクになりますので、辛い場合はあまりガマンをせず、自分の判断で受診するようにしましょう。

更年期障害のつらい症状を対処するには、市販されている医薬品やサプリメントを用いることも一つの方法です。

更年期というと、なんとなく不安に思っている人も多いようですが、さまざまな症状に対しては、有効な治療があります。正しい知識を持って、自分のからだや心に耳をかたむけながら上手に管理し、前向きに乗り切っていこうという気持ちが何より大切なのです。
30代からは、基本的な生活習慣を見直して、健康的な生活を心がけましょう。

一般的に、更年期は45〜55歳くらいですが、卵巣のはたらきは30代から徐々に衰え始めます。ですから、この頃から、少しずつからだのことを考えながら生活するのが理想的です。

とはいっても、特別なことをする必要はありません。まずは、食事のバランスに気をつけ、特に牛乳、乳製品などのカルシウムをしっかり摂ること、睡眠・休養を十分にとる、日常的に運動をするなど、基本的な生活に気をつければよいのです。ストレスと上手につきあう方法を、自分なりに見つけることも大切です。