■温かい飲み物を少しづつ

冷たいものはもっとも代謝を低下させます。
できるだけ温かい飲み物を少しずつ飲むようにしましょう。

■一日にどれぐらい飲めばいい？

特に何リットル飲むと良い、ということはありません。
人によって、また、暑い日や寒い日によっても違います。
自分の水分摂取量が適切かどうかは『尿』である程度わかります。

濃い尿・・・水分が少なく脱水症状気味
薄い尿・・・飲み過ぎ

尿を目安にバランスをとり、むくみとおさらばしましょう♪