突然ですが、
体温が36.7℃って高いと思いますか？

これ、実は昔の日本人の平均体温なんです。
体の不調を訴える女性の多くに低体温がみられるということが言われています。 なかには35℃台の人も多く、低体温が元となって体内環境に様々な弊害を起こしています。

体の健康を保つものの一つに体内酵素があります。
この体内酵素を一番活発にする温度は、身体の深部の体温で37、38℃。これが1℃下がると効率が約５割も下がってしまいます。
反応が鈍れば美しい肌などを作り出すタンパク質の合成が滞りますし、ホルモンや白血球などの免疫細胞もうまく作り出せなくなります。さらに細胞を修復する働きのあるHSPと呼ばれるタンパク質も質が低下し、細胞修復に支障がでます。

また、体温が低くなると血液の粘度が上がります。
ドロドロ血液だと末端の細胞までうまく栄養がまわらず、ケガをしたときに治りが遅かったり、感染症や病気にかかりやすくなります。 悪循環のスパイラルに陥ってしまうんですね。

「体温が低いだけ」と簡単に考えずに、体の中から元気に美しい肌を手に入れる方法を実践してみてください。

■まずは自分の体温を知ることから♪
朝起きて、布団の中で腋下を体温計で測ります。
手を腋に挟み、それをお腹に当ててみるのもいいですよ。ヒヤッとするなら血の巡りが悪くなっている証拠です。

■低体温から抜け出すには？
●座っているときは膝に湯たんぽを置く。
●早寝早起きで成長ホルモンの分泌を促し体調を整える。
●深呼吸でストレスを吐き出して自律神経を整える。
●お風呂のお湯はぬるめにしてゆっくりを入浴する。
●筋力トレーニングでなくても低体温に運動は効果的。

■温める前に「冷やさない」こと。冷たい物に要注意！
夏はついつい冷たいものを摂りたくなりますよね。
しかし、冷たい物を食べた時は口当たりが冷たくなるのと同時に、身体の中で食べ物を消化するために余計に熱が必要になります。そのため、体温を保つためのせっかくの熱が奪われてしまうのです。野菜は温野菜にするなど、少しの工夫をすることで体温の変化はずいぶん変わってきますよ。

今までの生活習慣を少しだけ見直すことで、低体温を改善することができます。
毎日、ベストなコンディションでいたいですよね。
日常生活の中でできることから始めてみましょう♪
心もお肌も元気になりますよ＾＾