目に優しい!ブルーベリースムージー~簡単レシピ

こんにちは。

昨日はドライアイについてのコラムでしたので、引き続き今日は目に優しいレシピをご紹介です♪

 

美味しく手軽に栄養をとれるスムージーは、とっても便利ですが冬の間は少し寒くて敬遠しがち・・・でも、春らしい気候になってきたので、そろそろ始めてみてはいかがでしょうか?

 

目に優しいスムージーのレシピを、スタッフ・山内がご紹介いたします!

 

<< 目に優しいブルーベリースムージー >>

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とても簡単なのでぜひ試してみてくださいね。

 

 

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ドライアイは「目の肌荒れ」

ここ数日は、
寒い日があったり、温かい日があったり・・・

まさに「三寒四温」の気候で
少しずつ春の足音を感じるようになりましたね。

そんな春先に多くみられるのが
目の乾き「ドライアイ」です。

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この時季は
花粉や黄砂などの

小さなアレルギー物質が
一年の中でも多く飛散する時季であることから

ドライアイの症状が
顕著にあらわれやすくなるのです。

年齢を重ねるとともに
ドライアイの症状を強く感じる場合もありますので

まずは、ドライアイチェック
してみませんか?

■ドライアイチェックとセルフケア
http://www.placentaya.com/kounenki/dryeye.html

 
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お薬に頼らない生理痛対策

毎月やってくる生理。

それに伴い、つらーい生理痛に悩む女性も多くいます。

 

そんなとき、あなたはどうしていますか?

 

生理痛=鎮痛剤 が一般的になっている考えではないでしょうか。

かくいう私もそうでした。

いつからそれが当たり前になっていったんでしょうね。

 

でも鎮痛剤。とてもお役立ちですが、すぐによく効くものは副作用も大きいものです。

近年では鎮痛剤を使うことに罪悪感を感じる女性も増えてきています。

 

では、どうしたら鎮痛剤を使わずに生理期間を乗り切れるのでしょうか。

 

生理痛改善には5つのポイントがあります。

*****

①ストレスをためない

②体を冷やさない

③食事に気をつける

④しっかり眠る

⑤骨盤周りの血流をよくする

*****

①のストレス。

今の世の中、どうしてもストレスがまったくない生活なんて送れないですが、

そのストレスを発散できるような趣味や好きなことをするとバランスがうまく取れてきます。

また、アロマなどでリラックスをするのもいいですね。

女性ホルモンを増やすアロマ → http://www.placentaya.com/kounenki/es-aroma.html

 

②体を冷やさない

これ、基本ですね。薄着をしないことも大事ですが、冷たい食べ物を避ける、体を温める食事をとるなどを心がけて。

カラダの冷えと生理痛の関係はこちらを見てください → http://www.placentaya.com/menstruation/thecold.html

 

③食事に気をつける

血流が悪くなると生理痛も悪化するので、できるだけ脂肪分が少なめに。

貧血やめまい、体のだるさを感じる方は鉄分を多めにとることも忘れずに。

 

④しっかり眠る

生理前、生理中って本当に眠いですよね。仕事中、寝てはいけないとわかっていても、意識を失うように睡魔に襲われていたり・・・

そんな時はできるだけ早く床について、しっかり夜の睡眠をとるように心がけましょう。

その時期は体がしっかり休むことを求めています。体の声を聞き逃さずに、自然に身を任せましょう。

 

⑤骨盤周りの血流をよくする

血流をよくすることが生理痛改善に不可欠です。

特に生理前、生理中は骨盤周りの血流を滞らせないようにゆったりとした下着、服装を心がけてください。

 

生理痛を感じずに、するっと生理が始まり、生理が終わる なんてことになるといいのですが・・・

 

まずはできることから、頑張りすぎずに始めてみましょう。

 

 

 

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いい香りで女性ホルモンアップ♪

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なんだか最近調子悪い・・・

と思う女性、多いのでは?

 

少しずつ気候も暖かくなり、春ももうそろそろ。という感じですが、この時期特に気を付けたいのがホルモンバランス。

 

季節の変わり目は寒暖差などの環境変化により、自律神経が乱れてきてホルモンバランスを崩してしまう女性が急増するんです。

 

女性ホルモンが乱れると、お肌の調子が悪くなったり、生理前のつらーい症状が一層ひどくなったり、眠れなくなったり、してきてしまいます。

 

そんな時期におススメなのが、アロマです。

 

女性ホルモンを増やしてくれるアロマがあるんですよ!

香りで癒されて心もリラックスできるし、なんていっても楽に取り入れられる。

 

オススメ5選 選んでみました。

 

▼女性ホルモンを増やすアロマ5選▼

http://www.placentaya.com/kounenki/es-aroma.html

 

入浴の際にお風呂に数滴垂らしたり、

お部屋でアロマを焚いてみたり、

いろいろ試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

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これって多いの?誰にも聞けない、「おりもの」の量

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「おりもの」の量が多いのでは・・・」
と感じたことはありませんか?

「おりもの」の悩みで最も多いのが
「量が多い」というものです。

「おりもの」の量は個人差が大きく、
人それぞれ感じ方も違うので、
正常かどうかをチェックするのは難しいものです。

「おりもの」の量 について
詳しくはコチラから

▼誰にも聞けない、「おりもの」の量
http://www.placentaya.com/menstruation/ori3.html

 

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ホルモン不調を放置すると・・・

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生理周期が短い・・・

妊娠していないのに何か月か生理がきていない・・・

 

気になるけど、そのままにしていませんか?

生理がないって楽だから。

婦人科になかなか行きにくいから。

 

理由は様々ですが、生理がきちんと来ないということは、女性ホルモンがバランスを崩しているということです。

そのままにしていると、健康そのものに影響がでてきてしまいます。

生理は女性の健康管理にとっても大切なバロメーターです。

 

女性ホルモンは生理に関わるだけでなく、骨をつくったり、血管を強くしたり、お肌に潤いを与えてくれたりと重要な役割を担っています。

 

「ホルモン」

「自立神経」

「免疫」

 

この3つのバランスが保たれていると、多少のストレスがかかっても耐えられるようになっています。

つまり、どれか1つバランスを崩すと、全部の調子が崩れてきます。

 

風邪をひきやすくなったな。

眠れなくって。

肩こりがひどくなっている。

冷え性がひどくて。

 

これらの症状も実は、ホルモンバランスに関わってきています。

不調を感じ始めたら、とにかくそのままにしないことが一番です。

 

もしもに備えて、どんな些細なことでも相談できる婦人科のかかりつけ医をみつけておくと安心ですね。

 

 

 

 

 

 

 
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CoCoRo 師範への道 Vol.1「はじまり」のおはなし

こんにちは!
CoCoRoの石橋です。

2017年が始まって
あっという間の3月。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

1月は「行く」
2月は「逃げる」
3月は「去る」

今月は「去る」ように
過ぎてしまうのか・・・

そうならないためにも
毎日を大切に過ごしたいものです。

そんななか、
過去に大反響をいただいた

CoCoRoペン字教室シリーズ

ペン字教室 開講
 ペン字教室 年賀状編
ペン字教室 涙の(?)最終回

先日、「涙の最終回」を迎えましたが
そこで予告しておりました

「CoCoRo 師範への道(仮)」が
ついに始動いたしました。

約1年間のペン字での学びを通じて
文字を書く基本である
「書道」を極めたい!!

そんな思いが強まって
CoCoRoスタッフで
「師範」の免許を取ろう!!
ということになったのです。

そして先日、わたしたちは
憧れの「師範」への
第一歩を踏み出しました。

講師は
わたしたちにペン字をご指導くださった

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書道教育家 宮崎翠峰(すいほう)先生

まず、半紙に
まっすぐな一本線を書く練習。

先生にコツを伺います。

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先生
「横線は筆のあたまを上に
縦線は筆のあたまを左に」

わかったような・・・
わからないような・・・???

とにかく実践です。

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真剣に一本線をしたためる
石井社長

まっすぐな線ですね!
さすがです!!
素敵です☆☆☆

(褒めすぎ・・・?)

そして・・・
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なぜか、カメラ目線の
工藤さん(笑)

集中してくださーい!

っということで・・・
IMG_9312
先生から
「こうやって書くんだよ~」と
直接、指導を受けております。

さて、記念すべき
初めての課題文字は

「日光」

神々しいです。

お手本を元に
各自、練習。
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黙々と書く
釘町さん

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わたくし石橋
チャレンジしてみました(^^;

単純な文字だからこそ、
奥が深くて
難しい!!!

熱心な石井社長は・・・
IMG_9330
提出する課題を書く最終チェックとして
「光」の最後の「ハネ」の部分を
先生に直接、指導していただいております。

わたしにとっては
小学生依頼ぶりの「習字」でしたが

みんなで黙々と
書に向き合って
約2時間ほど・・・

審査提出用の課題「日光」が
完成いたしました!!!

IMG_9334

全員、進級なるか!!?

次回をどうぞお楽しみに♪

 

「おりもの」のチェック、していますか?

「おりもの」のチェック、していますか?

毎日チェックしています!

という女性は少ないかもしれませんが、
実は「おりもの」の状態は、
女性の体調管理に欠かせない
バロメータなのです。

今回は
「おりもの」の色から分かる

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さまざまな症状を
ご紹介いたします。

詳しくはコチラ
http://www.placentaya.com/menstruation/ori2.html

 

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春はもうすぐ♪

こんにちは。

CoCoRoの久保です。

 

まだまだ寒いですが、梅が咲き始め春の気配を感じるこの頃ですね。

 

この週末、ホームセンターに行ったら、園芸ゾーンには春のお花がたくさん売られていました。

最近は家庭菜園用の野菜の種や苗ばかり見てましたが、お花もいいな、と感じて思わず、久々にお花を買っちゃいました^^

 

ジャーン!!

 

 

 

hana

 

見たことないけど、なにこれかわいい♪と一目ぼれしたこの子。

スカイタワー

という名前のお花です。

 

名前からすると、きっと最近開発されたお花でしょうね。

 

もう半分くらい咲いてますが、全部咲ききったらもっと華やかになるんだろうな~と楽しみです♪

 

黄色いお花もたくさん売られていて、春っぽいカラーリングがうきうきしてきます。

また来週くらいに仲間が増えているかもしれません(笑)

 

 

お天気が変わりやすいときは

1週間のはじまり
本日の博多は
あいにくの雨模様です。

今週は雨や雪に
晴れ間が広がる日・・と
周期的にお天気が
変わるそうです。

天気の変化とともに
気温も目まぐるしく変化しますので
体調管理には
気をつけておきたいですね。

また、お天気が変わりやすいときに
特に注意しておきたいのが
お肌の「乾燥」。

気温の変化が大きいほど
お肌は水分を奪われて
より「乾燥」がすすんでしまうんです。

そこでオススメするのは
お肌の「乾燥」に効くツボ

とっても簡単なので
スキマ時間などに
ぜひ試してみてくださいね!

▼お肌の乾燥にきくツボ
http://www.placentaya.com/contents/room/room-tubo.html

▼今だけ3120円引き!お肌の乾燥対策に♪
http://www.placentaya.com/2017-w/

 
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