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リラックスで疲れを癒す

「眠りの質」をあげましょう

目覚めがすっきりしないという悩みをもつ方が多くいます。
そんな方は、寝具を見直してみてはいかがでしょうか?
睡眠中の姿勢を決める寝具は、眠りの質に大きくかかわるんですよ。

大切なのは枕

快適な睡眠に大切なのは、枕です。
枕の選びかたで重視する点は、首の骨に沿って自然なカーブができるかどうかです。

体に合わせた枕を使うのが良いとよくいいますが、まさにその通りで、体に合っていない枕を使うと、体の不調や痛みをさらに定着させてしまうことにもなりかねません。 
ぜひ、自然なカーブが維持できて不快でない形の枕を選んでくださいね。

最近は枕の専門家がいるといいます。 
自分に合った枕を選んでもらうのもいいかもしれません。

明るさ、温度、湿度は?

寝る直前までお部屋を明るくしていませんか? 
眠る一時間前から部屋を暗くしておくと入眠しやすくなります。

また、眠っている時は脳への刺激をなくして、体をリラックスさせるために、真っ暗にするのが理想です。
寝ている間の温度や湿度も重要です。

パジャマは綿などの肌触りの良い素材を、シーツは夏場は汗をよく吸う綿、冬は肌あたりのあたたかいネルなど起毛したものが良いでしょう。

眠りの質を高めて、しっかり眠ることは美肌へもつながります。
ぜひ、寝具にも気をつかってみてくださいね。