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女性のきれいを養うレシピ からだを養うレシピ「メインディッシュは手軽に本格的 チキンのポタージュ煮」
女性のきれいを養うレシピ からだを養うレシピ

No.1 メインディッシュは手軽に本格的 チキンのポタージュ煮

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メインディッシュは手軽に本格的 チキンのポタージュ煮
材料

【材料/4人分】

  • チキンムネ肉・・・・・・・400g
  • 塩、胡椒、小麦粉・・・・・適量
  • バター・・・・・・・・・・大さじ2
  • 白ワイン・・・・・・・・・大さじ2
  • インスタントポタージュスープ(カップスープ)・・・2袋
  • ご飯・・・・・・・・・・・2膳分
  • ブロッコリースプラウト・・お好みの量
  • 牛乳・・・・・・・・・・・適量

作りかた

チキンは皮は除いて厚いところは切り開いて、8等分にする。塩、胡椒をする。

小麦粉をまぶす。

ポタージュスープは表示より少なめの牛乳で溶いておく。

フライパンにバターを熱し①をこんがり色よく両面を焼く。

焼けたら、白ワインを加え、②のポタージュスープをそのまま加え煮こむ。 とろっとしてきたら出来上がり。

パセリのみじん切りを混ぜたご飯を添えて盛り、ブロッコリーのスプラウトとトマトとパセリを散らす。

料理を食べた食事後のお口直しにハーブティーを飲むと口の中をさっぱりさせ、食べ過ぎや胃のむかつき、もたれなどを解消してくれます。
濃くいれたミントティーでうがいをすると、口臭予防にもなりますよ。

レシピにあうドリンクの紹介

しょうがは体を温め、血液の流れを良くし、利尿作用をもたらします。

紅茶のカフェイン成分も利尿作用があり、摂りすぎた水分を排出し、むくみを防止してくれますよ♪

今回使った主な食材

今回使った主な食材

鶏肉

鶏肉

鶏肉の主な栄養成分は、たんぱく質と脂質です。
鶏肉のたんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、肉の繊維も細いため、消化吸収率が高く、日常でも摂りやすいたんぱく源です。

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からだを養う♪『チキンのポタージュ煮』
からだを養う♪『チキンのポタージュ煮』

この料理の特徴は、なんといってもインスタントポタージュスープを使っていることですね。
インスタントでもひと手間加えるだけでレストランのお味に大変身しますよ♪

鶏肉は疲労回復に効く食べ物でもありますので、仕事を頑張った日の夜はこのお料理を食べて、疲れを癒してくださいね。

とっても簡単で本格的なお味の一品です。

レシピ活用法